Ни для кого не секрет, что регулярные занятия спортом придают человеку прекрасный внешний вид. Всегда приятно посмотреть на спортивного, подтянутого, энергичного человека. Поэтому многие сейчас стараются посещать различные тренажерные залы и фитнес клубы. Но прежде чем и вы отправитесь в ближайший спортзал, следует уяснить несколько моментов. Как уже было сказано, положительный эффект от спорта достигается лишь от постоянных занятий, поэтому следует выбрать вид спорта, который вам приносит больше всего удовольствия. Любая тренировка - это, прежде всего, труд, поэтому лучше уж выбирать приятный вид спорта, чтобы эта работа была не в тягость. Итак, ваше индивидуальное предпочтение на первом месте, а далее некоторые наши советы по поводу различных видов спорта.
Девушкам прекрасно подходит плавание. В воде задействованы все важнейшие части тела: грудь, живот, плечи, а что чудотворное плавание творит с бедрами! Если вы будите регулярно посещать плавательный бассейн хотя бы пару раз в неделю и плавать, а не стоять в воде, то в скором времени ваши мышцы станут упругими, обретут форму. Даже если ты считаешь себя неловкой, плаванье подойдет тебе идеально. Что немаловажно, плавание сжигает до 600 калорий за один час. Если ты будешь использовать водостойкий макияж, то его можно не снимать во время занятий.
Прекрасный способ поддерживать себя в форме - это пешие прогулки. Но не стоит ходить по асфальтным дорожкам. Лучше ходить по пересеченной местности, это значительно полезнее для мускулатуры ног. В день можно проходить до тридцати километров. Красивая местность вокруг не будет вам скучать во время прогулок. Во время этих занятий вы теряете от двухсот до четырехсот калорий за час. Еще один важный совет: лучше одевать в поход одежду с длинным рукавом, если, конечно, вы не хотите оставить маркировку от загара на ваших руках.
Бег - очень эффективное средство. Максимальный эффект достигается при беге трусцой с равномерной интенсивностью. Длина пробежек должна составлять до четырех километров. Нужно стараться преодолевать это расстояние минут за тридцать. Не стоит расстраиваться, если у вас это не получится разу. 4 км за 30 минут - это ваша цель, к которой нужно стремиться. Бег трусцой укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшая слишком большие ягодицы, укрепляет ноги и делает их более стройными. Расход энергии составляет от восьмисот до тысячи калорий за час.
Очень простое, но весьма эффективное средство - это прыжки через скакалку. Десять минут со скакалкой по нагрузке эквивалентны получасовой пробежке. В дождливые дни скакалка является прекрасной заменой пробежек.
Уже не раз доказано, что спорт помогает девушкам вести здоровый образ, что замечательно сказывается на самочувствии, благоприятно отражается на фигуре и т. д. Да и в повседневных заботах, на работе и дома хорошее подспорье, даже вести женский блог или личную страничку в интернете, намного легче согласитесь, когда есть возможность переключиться с умственного труда на физические упражнения.
Много различных видов спорта, которые прекрасно подойдут любой девушке. Здесь описаны наиболее эффективные и доступные. Также можно порекомендовать заняться теннисом, кататься на велосипеде или роликах, зимой - это катание на коньках и лыжах. Не важно какой вид спорта вы выберете. Главное, чтобы это нравилось вам и нужно придерживаться регулярных тренировок. Тогда вы будете прекрасной и неотразимой.
Спорт это своего рода вспомогательный процесс, порой трудный и затратный, но помогающий обернуть наш хиленький организм горой стальных мускулов, скажем так, соорудить своеобразный органический контейнер , надежный и крепкий, похожий на те, в которые упаковывают свои самые любимые и драгоценные вещи, пытаясь, тем самым по максимуму защитить сей хрупкий товар от негативных проявлений извне.
Девушкам прекрасно подходит плавание. В воде задействованы все важнейшие части тела: грудь, живот, плечи, а что чудотворное плавание творит с бедрами! Если вы будите регулярно посещать плавательный бассейн хотя бы пару раз в неделю и плавать, а не стоять в воде, то в скором времени ваши мышцы станут упругими, обретут форму. Даже если ты считаешь себя неловкой, плаванье подойдет тебе идеально. Что немаловажно, плавание сжигает до 600 калорий за один час. Если ты будешь использовать водостойкий макияж, то его можно не снимать во время занятий.
Прекрасный способ поддерживать себя в форме - это пешие прогулки. Но не стоит ходить по асфальтным дорожкам. Лучше ходить по пересеченной местности, это значительно полезнее для мускулатуры ног. В день можно проходить до тридцати километров. Красивая местность вокруг не будет вам скучать во время прогулок. Во время этих занятий вы теряете от двухсот до четырехсот калорий за час. Еще один важный совет: лучше одевать в поход одежду с длинным рукавом, если, конечно, вы не хотите оставить маркировку от загара на ваших руках.
Бег - очень эффективное средство. Максимальный эффект достигается при беге трусцой с равномерной интенсивностью. Длина пробежек должна составлять до четырех километров. Нужно стараться преодолевать это расстояние минут за тридцать. Не стоит расстраиваться, если у вас это не получится разу. 4 км за 30 минут - это ваша цель, к которой нужно стремиться. Бег трусцой укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшая слишком большие ягодицы, укрепляет ноги и делает их более стройными. Расход энергии составляет от восьмисот до тысячи калорий за час.
Очень простое, но весьма эффективное средство - это прыжки через скакалку. Десять минут со скакалкой по нагрузке эквивалентны получасовой пробежке. В дождливые дни скакалка является прекрасной заменой пробежек.
Уже не раз доказано, что спорт помогает девушкам вести здоровый образ, что замечательно сказывается на самочувствии, благоприятно отражается на фигуре и т. д. Да и в повседневных заботах, на работе и дома хорошее подспорье, даже вести женский блог или личную страничку в интернете, намного легче согласитесь, когда есть возможность переключиться с умственного труда на физические упражнения.
Много различных видов спорта, которые прекрасно подойдут любой девушке. Здесь описаны наиболее эффективные и доступные. Также можно порекомендовать заняться теннисом, кататься на велосипеде или роликах, зимой - это катание на коньках и лыжах. Не важно какой вид спорта вы выберете. Главное, чтобы это нравилось вам и нужно придерживаться регулярных тренировок. Тогда вы будете прекрасной и неотразимой.
Спорт это своего рода вспомогательный процесс, порой трудный и затратный, но помогающий обернуть наш хиленький организм горой стальных мускулов, скажем так, соорудить своеобразный органический контейнер , надежный и крепкий, похожий на те, в которые упаковывают свои самые любимые и драгоценные вещи, пытаясь, тем самым по максимуму защитить сей хрупкий товар от негативных проявлений извне.
